Vår träning 2022

Välkomna till vårens träningsaktiviteter i Gothem.

Jag som driver Botvalde Bootcamp heter Jessica Hermansson och har jobbat med träning sedan 2004.

Träning ska vara roligt, varierad och effektivt.

Träningen passar de flesta och kan anpassas till allas förutsättningar.

Vi jobbar mycket med rörelse, balans och styrka, konditionen kommer med som en bonus.

Varje pass kostar 100 kr/passet och betalas innan passets början. Man kan köpa ett 10 kort för 950 kr.

Anmäl er ALLTID med ett sms till 0709-660837 så att jag kan nå er utfall passet måste ställas in på

grund av väder och vind.   

 Alla pass är utomhus och därför måste jag ställa in om det regnar          

Passbeskrivning:

Bootcamp på Botvalde gård

Bootcamp är mitt träningsnamn på Funktionell stationsträning.

Vi tränar utomhus på gården med  olika redskap. Vi tränar effektivt igenom hela kroppen, styrka och kondition i ett. Träningen passar för alla åldrar och träningsvana. Alla övningar går att anpassa till varje individ.

När: Måndag och Onsdag 18:00      ( Dock inte 11 maj)                  

Vart: Botvalde gård

 

Fys-pass/personlig träning i grupp på Botvalde

Stationsträning i gymmet i 60 minter som lätt individanpassas efter form och kroppsliga utmaningar. Passet är personlig träning i grupp och därför är max antalet deltagare sex personer.           

När:  tisdag 09:00 /  Fredag 07:30            ( Inställda pass: 29 april, 13 maj)                                     

Anmälan obligatorisk, pass med färre deltagare än tre personer ställs in.

Vart: Botvalde gård

Kick&box på Botvaldes trädäck

Vi tränar boxning med kickar och puls som en bonus. Passet är 70 minuter och vi tränar utomhus.

Skor är obligatoriskt och handskar finns att låna. Inga förkunskaper behövs

När:  söndag  17:00             ( Enbart vissa söndagar från till vecka 24, se schema nedan)              

Anmälan obligatorisk.

 

Sweat on the beach, Funktionell träning på stranden i Vitviken

Träna hela kroppen, styrka och kondition i sanden under 60 minuter.

Träningen passar alla och är både rolig och utmanande. Man behöver inte ha skor men ta med en handduk.                           

När:  måndag och onsdag 18:00 från vecka 23

Vart: Vitviken, samling vid fiket

Schema för vårträning 2022:

 

Sommarträning 2022 ( från vecka 26)

Välkomna till sommarens träningsaktiviteter i Gothem. Jag som driver Botvalde Bootcamp

heter Jessica Hermansson och har jobbat med träning sedan 2004.

Träning ska vara roligt, varierad och effektivt.

Varje pass kostar 100 kr/passet och betalas innan passets början.

Man kan köpa ett 10 kort för 950 kr som gäller ett år framåt.

Anmäl er ALLTID med ett sms till 0709-660837 så att jag kan nå er utfall passet måste ställas in på grund av väder och vind.    

Alla pass är utomhus och därför måste jag ställa in om det regnar.

          

Passbeskrivning:

Sweat on the beach, Funktionell träning på stranden i Vitviken

Träna hela kroppen, styrka och kondition i sanden under 60 minuter.

Träningen passar alla och är både rolig och utmanande.

Man behöver inte ha skor men ta med en handduk. Årets vackraste träningslokal utlovas!                          

När:  måndag 08:00 och onsdag 08:00 ( Ingen träning 4 juli)

 

Step on the beach, konditionsträning på stranden i Vitviken

Pröva att träna Step up direkt på stranden. Vi kör med step up bräda och tempot är en

aningen lägre än vid vanlig step up.  Svettigt, roligt och starkt beroendeframkallande.        

När:  torsdag 08:00                                             

Anmälan obligatorisk pga. begränsad mängd brädor. 

 

 

Bootcamp/ Cirkelträning  på Botvalde gård

Funktionell stationsträning på gården med redskap. Vi tränar effektivt igenom hela kroppen,

styrka och kondition i ett. Träningen passar för alla åldrar och träningsvana och inget pass är 

sig likt utan ändras gång till gång.

Alla övningar går att anpassa till varje individ.

När: Fredag 08:00                       

 

 

Kick&box på Botvaldes trädäck

Vi tränar boxning med kickar och puls som en bonus. Passet är 70 minuter och vi tränar

utomhus. Skor är obligatoriskt och handskar finns att låna. Inga förkunskaper behövs

När:  söndag  18:00                 Anmälan obligatorisk.

 

 

Fys-pass/personlig träning i grupp på Botvalde

Stationsträning i gymmet i 60 minter som lätt individanpassas efter form och kroppsliga utmaningar. Passet är personlig träning i grupp och därför är max antalet deltagare fyra personer. 

När:  tisdag   09:00                                            

Anmälan obligatorisk, pass med färre deltagare än tre personer ställs in.

Veckans pass!

I det funktionella gymmet på Botvalde kan man boka tid och träna efter bästa förmåga för 50 kr/ person och tillfälle. Man får gärna träna fler vid samma tillfälle men enbart dom man bor med.

Boka med sms till 0709-660837

Veckans pass finns på väggen om man vill ha förslag på övningar.

Övningarna ger styrka, koordination och kondition.